Ønsket om at have ideelle former uden overskydende fedt, ønsket om at tabe sig, stramme din krop og se bedst muligt ud - disse tanker hersker i hovedet på de fleste kvinder og mange mænd. Med en overflod af ikke altid pålidelige og sikre informationer om, hvordan du gør dette hurtigere og med lavere omkostninger, er det vigtigt at nærme sig tilrettelæggelsen af din ernæring og fysiske aktivitet med rimelighed. Den første regel er en afbalanceret kost baseret på naturlige produkter. Blandt dem er der dem, der ikke kun ikke giver ekstra kilo, men også hjælper med at slippe af med dem. Dagens anmeldelse vil fortælle dig detaljeret om assistenten til at få slanke kroppe - hørfrø: vi vil fortælle dig, hvor nyttige de er til at tabe sig, hvordan man tager frøet, hvor længe man skal vente på deres gavnlige virkning.
Hørfrø er en trofast assistent til at tabe sig
Du besluttede dig for at kæmpe mod ekstra kilo: du købte et abonnement på fitnesslokalet, til poolen, til dans, lavede en plan for hjemmetræning, begyndte at være mere opmærksom på din ernæring og diæter, beregnede BJU, men resultatet er også opnået langsomt eller endda frøs vægten og kropsvolumen til et bestemt mærke. Giv ikke op, højst sandsynligt har du bare brug for en assistent til at tabe sig. Det kan være en individuel træner eller en ernæringsekspert, men det er dyrt og ikke altid effektivt på grund af de mulige overdrevne krav. Vi foreslår at gå fra enkel til kompleks og fra overkommelig til dyr, udnævne hørfrø til rollen som en assistent til vægttab. Denne ingrediens kan bruges i en bred vifte af former og opskrifter, og resultatet i form af at forbedre din krops sundhed, mere slankhed, lever oftest op til forventningerne.
Ernæringseksperter siger, at korrekt og omhyggeligt at tage hørfrø, kan du ikke kun slippe af med overskydende vægt og volumen af kroppen, men også forbedre dit helbred.
Nyttige egenskaber til vægttab
Lad os analysere sammensætningen af hørfrøet. Hør er blevet brugt til fremstilling af ædle stoffer siden oldtiden, og det blev også opfundet for at bruge dets frø til vægttab for lang tid siden. De små brune frø af nytteplanten blev allestedsnærværende i traditionelle medicinopskrifter i det 19. århundrede. Deres virkelige boom i diætetik som et lægemiddel, der er nødvendigt for vægttab, kom i slutningen af forrige århundrede.
For at besvare spørgsmålet om, hvorfor det er nyttigt at bruge plantefrø til rensning og vægttab, skal du kende deres kemiske sammensætning, beriget med stoffer som:
- et fuldgyldigt vitaminkompleks (retinol (vitamin A), vitaminer fra gruppe B, E, F og P);
- de vigtigste sporstoffer (P, Se, K, Mg);
- cellulose;
- vegetabilske fedtstoffer og hormoner;
- et arsenal af "korrekte" fedtsyrer (tre Omegaer på én gang - 3, 6, 9);
- protein i høj koncentration;
- lecithin;
- polysaccharider.
En sådan kemisk sammensætning, som hørfrø har, ifølge den velkendte portal om sund livsstil, har en generel gavnlig effekt på den menneskelige krop, forsyner den med antioxidanter, normaliserer arbejdet i de vigtigste organer og systemer.
Ud over at tabe sig stimulerer frø:
- hjerneaktivitet;
- øge niveauet af immunitet;
- metaboliske processer;
- arbejde i hjertet og blodkarrene;
- funktion af mave-tarmkanalen, leveren, nyrerne, bugspytkirtlen;
- udrensning;
- undertrykkelse af betændelse;
- forebyggelse af neoplasmer;
- forbedring af tilstanden af hud, hår og negle;
- sænke kolesterolniveauet;
- normalisering af sukker;
- afgiftning af kroppen.
Produktets generelle styrkende egenskaber suppleres med sådanne funktioner, der er uundværlige for at nå målet om vægttab, såsom:
- giver en mild afføringseffekt;
- debugging hastigheden af fordøjelse og stofskifte;
- fjernelse af overskydende vand;
- aktivering af forbrændingen af dybe fedtlag til energiproduktion;
- fjernelse af toksiner og toksiner;
- omslutter mavens vægge og forhindrer optagelsen af nye fedtstoffer;
- fylde maven;
- acceleration af fedtforbrænding, når du dyrker sport.
Ved at sætte alt ovenstående sammen kan vi opsummere konklusionen: Hørfrø er effektive til vægttab, da de hjælper med at reducere appetitten og fremskynde forbrændingen af fedt, der allerede er lagret i din krop. Dette faktum bekræftes af ernæringseksperter.
Samtidig kan du bruge hørfrø til vægttab på forskellige måder. Praktiserende læger og eksperter i traditionel medicin er enige om følgende: For at tabe sig skal hør koges med kogende vand for at kunne drikke infusionen. En endnu nemmere mulighed er at drikke en spiseskefuld frø med en tilstrækkelig mængde væske. Du kan tilføje olie og mel ekstraheret fra plantens frø til de sædvanlige retter. Vi vil analysere alle de populære måder at tage et sundt vægttabsprodukt på og alle forholdsreglerne.
Hvem er kontraindiceret
På trods af de åbenlyse fordele har hørfrø som vægttabshjælp en række kontraindikationer. For at tabe sig på hørfrø og ikke skade dig selv, skal du i detaljer forstå, hvordan du drikker dem for at tabe dig. Opskrifterne vil blive givet nedenfor. Men der er en liste over forhold, hvor du med alt ønsket om at tabe dig skal glemme at tage frø:
- børns alder (op til 5 år);
- perioden med graviditet og amning;
- allergi over for produktkomponenter eller deres individuelle intolerance;
- tager visse lægemidler (antidepressiva, antivirale lægemidler, orale præventionsmidler);
- virussygdomme i det akutte stadium;
- sygdomme i leveren, galdevejene, bugspytkirtlen (hepatitis, pancreatitis, cirrhose);
- patologi af reproduktive organer (prostatitis hos mænd, polycystisk ovariesygdom, fibromer, endometriose, polypper eller cyster i æggestokkene og livmoderen hos kvinder);
- sygdomme og lidelser i mave-tarmkanalen (oppustethed, flatulens, forværring af kolecystitis, volvulus, diarré);
- sten i galden eller blæren;
- colitis ulcerosa;
- hæmofili;
- diabetes;
- keratitis;
- onkologi;
- sygdomme i hjerte og blodkar.
Listen over kontraindikationer er ret omfattende, derfor, før du tager vægttabsstoffer, der indeholder hørfrø, hvis der er tegn på mindst en af de anførte tilstande, er det bedre at konsultere en specialist. I mangel af forhindringer er det kun tilbage at vælge den metode til at tage produktet til vægttab, der passer dig.
Frøapplikationer
Efter at have sat dig selv målet om at tabe sig og forbedre dit helbred, fjerne tilstedeværelsen af hindringer for brugen af hørfrø til vægttab, er det stadig at finde ud af, hvordan man tager dem. Hørfrø indtages på en række forskellige måder. Vi vil forklare, hvordan man tager hørfrø til vægttab i deres rene form, og vi vil også fortælle dig om at tage hørfrø som en del af færdiglavede måltider og produkter, under forberedelsen af hvilke nyttige egenskaber ikke går tabt.
Her er de mest populære opskrifter baseret på anbefalinger fra læger.
I ren form
Du skal tage hørfrø til vægttab med meget væske, så frøene kan svulme i maven. Det er nødvendigt at indtage hørfrø til vægttab på tom mave, mindst 15-30 minutter før måltider. Den nemmeste måde er at drikke en spiseskefuld af produktet med et glas rent drikkevand. Indlæggelsesforløbet er tre gange om dagen i ti dage. Efter en ti-dages pause er påkrævet. Derefter, hvis det ønskes, kan det gentages at tage produktet til vægttab.
Afkog
Det er også nemt at tilberede og bruge et afkog af hørfrø. Den grundlæggende andel er den samme: en spiseskefuld sæd og et glas rent drikkevand.
Slankeopskrift med kogte hørfrø:
- hæld frø i en lille gryde;
- hæld kogende vand med en hastighed på et glas pr. en spiseskefuld;
- lad det simre under låg, under omrøring af og til, i cirka en halv time;
- lad afkøle;
- drik et halvt glas bouillon tidligt om morgenen.
Kursusmodtagelse udføres til vægttab i henhold til ordningen ti til ti. På grund af enkelheden i forberedelsen og behovet for at tage det kun en gang om dagen, er afkog af hørfrø den mest populære opskrift på harmoni.
Infusion
Hvis din hovedfjende i kampen for en slank krop er appetit, og ved hvert måltid kan du ikke stoppe dig selv, er det bedre at tage en infusion af hørfrø til vægttab. En mindre koncentreret andel - et glas frø til to til tre glas kogende vand - blandes i en termokande, infunderes i mindst 8 timer, bruges før hvert måltid (tre gange om dagen), et halvt glas i 30 minutter. Du skal tage hørfrø i form af en infusion i tre måneder, skiftevis med den samme hvileperiode.
Råd.For at gøre et produkt klar til at spise tidligt om morgenen, hæld kogende vand over hørfrøet og lad det stå i en termokande om aftenen.
Grød
Du kan starte din dag med hørfrø, ikke kun i naturlig eller flydende form. Hørfrø er ikke mindre nyttige til vægttab i form af et fuldgyldigt måltid - grød.
Du skal brygge værdifulde råvarer i mælk i henhold til følgende opskrift:
- kog forsigtigt to glas hvid komælk i en gryde;
- tilsæt to spiseskefulde hørfrø;
- kog over lav varme i op til syv minutter under konstant omrøring;
- tilsæt lidt havremel til stoffet;
- kog i cirka fem minutter mere;
- fjernes fra ilden.
En sådan vægttabsmorgenmad vil ikke kun berige dig med vitaminer, men også lindre sulten i lang tid. Du kan spise morgenmad med hør hver dag under hele kosten. Efter at have tabt sig, udskift hørfrø med en almindelig sund morgenmad.
Generelle anbefalinger
For at tabe sig med hørfrø er det bedst at holde sig til en af morgenindtagelsesregimerne ovenfor i de første ti dage. Yderligere, for at fortsætte processen med at forbedre kroppen og bevare resultatet, kan du spise ved hjælp af hørfrø i andre former - spis de sædvanlige retter med tilsætning af hørfrø ved at bruge frøens medicinske egenskaber til yderligere vægttab.
Råd.Når du har drukket produktet på et kursus, skal du tilføje det til din daglige kost.
Kost opskrifter
Efter at have fundet ud af, hvordan man korrekt tager hør til vægttab i form af et afkog, infusion eller rene frø, præsenterer vi nyttige opskrifter til at tilberede andre retter til morgenmad, frokost og middag i form af den første, anden, sunde snack og endda dessert. Hørfrø til vægttab er lige så effektive i disse måltider og fødevarekombinationer.
Med kefir og mel
Hørfrø kan tilføjes til en cocktail for en simpel opskrift. Lad os tage en reservation med det samme: denne drik fra hørfrø skal tages i en hel måned, men kostens stivhed kompenseres af dens resultater for sundhed, skønhed og slankhed i kroppen. Retten indeholder kun to elementer: kefir og hørfrømel.
Her er doseringen og doseringsregimen:
- i stedet for morgenmad (på tom mave) skal du drikke et glas kefir i de første ti dage med to spiseskefulde hørfrømel, den anden - med tre spiseskefulde, den tredje - igen med to skeer;
- i løbet af hver dag i måneden skal du ud over morgenmaden indtage endnu en liter ren fermenteret mælkedrik;
- under diæten kan du ikke spise efter klokken syv om aftenen, drik kun te uden sukker.
En kefir-cocktail indeholdende hørfrø bør udelukkes fra kosten i 2-3 måneder efter at have været brugt i en måned. Husk: inden for en måned skal du tage det, konsekvent øge og mindske doseringen af mel i kefir.
Fedtforbrændingsgelé
For at tabe sig med hør, bør brugen af hørfrø til vægttab bruges ikke kun til at undertrykke appetitten og fylde maven, du kan stimulere kroppen til at forbrænde tidligere akkumuleret fedt som følge af fysisk aktivitet. En speciel gelé tilberedes i henhold til et elementært skema og indtages umiddelbart efter en aktiv træning (inden for de første 40 minutter), hvorved "kulhydratvinduet" lukkes.
At tilberede denne sunde snack-aktivator er lige så let som at afskalle pærer: I enhver varm flydende gelé eller kompot, der er tilberedt efter din smag, hæld to spiseskefulde hørfrø eller mel fra dem i et glas. Det indtages afkølet, når hørfrøtilskuddet er mættet med fugt og virker som fortykningsmiddel.
Sund suppe
Vores mave-tarmkanal har brug for første kurser til normal drift, uanset diæt, derfor må vi med en liste over opskrifter med hørfrø, hvorfra de taber sig, ikke glemme en nem og sund suppe til vægttab.
Han forbereder ganske enkelt:
- hæld et glas hørfrømel med et glas kogende vand;
- salt lidt;
- ælt tyk dej;
- vi danner dumplings;
- tilføj i slutningen af madlavningen til en diætkyllingsuppe tilberedt efter din yndlingsopskrift.
De, der har tabt sig med hørfrø, bemærker fordelene ved sådan et første kursus. Samtidig kan en kvinde, der blot drak hørfrø på tom mave, altid forbedre og konsolidere resultatet ved at tilføje en nyttig ingrediens til hverdagens måltider for korrekt ernæring. Samtidig vil tarmene helt sikkert takke dig for ikke at glemme at spise suppe.
Omelet
Udover hørfrøgrød eller morgenmadsbryg, selv til vægttab, er det nogle gange rart at spise en omelet rig på protein og energi. Dens fordele vil kun stige, hvis kogte kyllingeæg "krydres" med hørfrø.
Opskriften på en sund morgenmad er enkel:
- slå to kyllingeæg med to spiseskefulde hørfrømel;
- tilsæt to spiseskefulde frisk mælk;
- tilsæt fedtfattig revet hytteost (ikke mere end 250 g);
- Tilsæt salt og peber efter smag;
- steg på begge sider ved svag varme, smør panden med olivenolie.
Efter en så tilfredsstillende, velsmagende og afbalanceret start på dagen, holder energien i lang tid.
Fibercocktail
For de dovne, mere præcist, for dem, der på grund af arbejdsplanen og livsrytmen ikke kan tilberede morgenmad, frokost og aftensmad på egen hånd, en cocktail, der kan tilberedes og indtages hurtigt både hjemme og på arbejdet, og selv på vejen. Drik alle blandinger indeholdende hørfrø for at tabe sig. Idéer, variationer og opskrifter, der inkluderer hørfrøolie (du kan tage det alene), hørfrøolie eller hørfrøfiber:
- Hæld to spiseskefulde hørfrøolie i et glas vand eller din yndlingsjuice (drik en gang om dagen);
- tag en teskefuld olie i sin rene form og drik den med vand;
- hæld to spiseskefulde hørfrømel (fibre) og en skefuld olie til optagelse af retinol i guleroden frisk, rør og drik i en slurk.
Uanset hvilken sammensætning du vælger, drik cocktails på tom mave (en halv time før måltider). De, der tog hørfrø til vægttab i denne form, bemærk effektiviteten af teknikken. Husk altid kursets varighed: ti sammenhængende dage erstattes af mindst samme hvileperiode.
Råd.For at lave en skefuld mel skal du male en skefuld hørfrø i en kaffekværn, blender eller håndmølle. Dette vil holde produktet friskere.
Anmeldelser og resultater
I vores anmeldelse har vi beskrevet, hvordan du bruger hørfrø til at hjælpe dig med at tabe dig, og vi har vist de mest populære opskrifter til ethvert måltid, godkendt af ernæringseksperter, sundhedspersonale og praktiserende læger. Identificeret det bedste tidspunkt at tage et sundt produkt. Det er kun tilbage at give rigtige anmeldelser om, hvordan hørfrø hjælper med at tabe sig.
De fleste af pigerne, der har inkluderet indtagelsen af hørfrø i deres vægttabsprogram, bemærker sådanne gavnlige resultater som:
- vægttab;
- lethed i hele kroppen;
- hudopstramning efter vægttab;
- muskel tone;
- reduktion i kropsvolumen;
- forbedret humør;
- øget effektivitet;
- forbedring af tilstanden af hud, hår, negle;
- debugging af fordøjelseskanalen;
- bølgende energi;
- nedsat appetit.
Analysen af anmeldelserne viser afhængigheden af mængden af overskydende vægt, kombinationen af indtagelse af frø med andre metoder til at tabe sig, overholdelse af brugsanvisningen med det endelige resultat.
Så en femogtredive-årig pige siger, at i løbet af en måned, hvor hun tog en kefir-cocktail med hørfrømel, tabte hun kun et og et halvt kilo overskydende vægt ud af 10, mens hun ikke gjorde en ekstra indsats. Et gentaget kursus med tilføjelse af almindelig ukompliceret træning (basal yoga og pilates) blev allerede givet minus tre kilo pr. kursus.
En 61-årig kvinde forsøgte at bekæmpe den samme overvægtige cocktail for diabetes. Efter to ugers indtagelse af det, følte hun sig utilpas og opgav hørfrøcocktailen efter at være blevet forbudt af sin læge.
En 53-årig kvinde noterede sig et godt resultat - minus fire kilo om måneden. Ved at tage et receptpligtigt afkog af hørfrø kun én gang om dagen før morgenmaden og gøre det til en vane at gå i parken i mindst en time, mærkede hun afgiftningseffekten på sig selv og forbedrede sin almene tilstand. Den næste fase - en morgenmad med havregryn med hør, hjalp stangen med at stramme huden og lette pigmenteringen i ansigtet.
En pige, der efter fødslen og amning ikke kan tabe sig 15 kilo overskydende vægt, begyndte med et kursusindtag af tørre korn på tom mave, skyllet ned med vand med citron og en skefuld honning. Den første måned uden diæter og yderligere fysisk uddannelse "fjernede" tre kilo vægt. Pigen besluttede at fortsætte sin bedring ved at tage linfrøinfusion tre gange i løbet af dagen og styrke hendes proces med at vende tilbage til normal vægt med morgenøvelser.
En tyveårig studerende, som har været fyldig siden barndommen, indrømmer, at hun uden at ændre sine spisevaner og dyrke sport ikke kunne mærke fordelene ved at tage frø på tre uger. Men at tage fedtforbrændende gelé fra hør og tranebær efter at have trænet i fitnesscenteret tre gange om ugen i kombination med en daglig morgendosis af afkog flyttede pigens vægt fra jorden efter to ugers kompleks "terapi".
Ud over ovenstående opskrifter, som er meget gode til at hjælpe med at normalisere vægten, kan du give endnu et life hack: Hørfrø til en sund kost.
Så en eller to spiseskefulde frø kan være:
- drys en grøntsags- eller græsk salat krydret med ekstra jomfru olivenolie;
- bland i en portion naturlig yoghurt uden sukker og unødvendige tilsætningsstoffer;
- bland med naturlig honning og tilsæt te om vinteren;
- blandes med smoothies og frugtsalater;
- dekorere kostkager og sunde desserter med kerner.
Ved at bruge "magiske" frø kan du således lave næsten enhver ret og gøre dem til et middel til at rense kroppen.
Hovedreglen.Hvis du ikke bare spiser hørfrø til vægttab, men inkluderer indtagelse af sund mad i din livsstil baseret på sund ernæring og effektiv træning, gør det til en del af din kost og menu, vil du ikke kun få lavere vægt, men også tonen , skønheden i din nye krop.
Generelle tips, når du tager hør:
- drik masser af vand i løbet af dagen;
- spis rigtigt;
- overspis ikke (kontroller mængden af spist mad);
- spis salater og snacks sammen med hørfrø (du skal bare tilføje kornene til færdigretter);
- opgive dårlige vaner (rygning, drikke alkohol, overdreven afhængighed af kaffe, fastfood, sodavand).
Din belønning vil være en sund krop. Vi har trods alt brug for de gavnlige egenskaber ved hørfrø, ikke kun for at tabe sig, men også for normal drift i en konstant tilstand af mange organer og systemer.